Здоровое питание без заблуждений: 8 мифов о похудении

Приведет ли ночной дожор к набору веса? Есть ли калории в клетчатке? И нужно ли обманывать метаболизм «читтингом»? Узнайте ответы на эти и другие животрепещущие вопросы здорового питания в этой статье. Мы сейчас рассмотрим самые распространенные мифы о похудении и сбалансированном питании. Парадокс заключается в том, что каждый хочет похудеть максимально быстро и без особых…

Постоянное чувство голода – что с ним делать?

Далеко не все люди, которые хотят, пытаются и не могут похудеть, ленивы или едят слишком много «вредностей». Многие уже давно выбирают исключительно «правильные» продукты, но едят их в больших объемах. Поэтому я всегда настаиваю на подсчете калорий, чтобы иметь ясное представление о том, сколько пищи нужно и сколько реально съедается. Однако речь сейчас не о…

5 фруктов, которые на самом деле не сжигают жиры

Как сжигаются жиры — Наш организм получает энергию из питательных веществ: около четырёх калорий из одного грамма белков и одного грамма углеводов и девять калорий из одного грамма жиров. Основной источник энергии — это глюкоза, которую организм берёт из углеводов. Если углеводов не хватает, глюкоза будет синтезироваться из белков за счёт процесса глюконеогенеза. Глюкоза особенно…

Питание для результатов

Если вы хотите результаты, то как ни крути, вам НАДО ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, а не надеяться, что вы купите что-то на бегу. Вероятность, что вы купите что-то лишнее или отъедиетсь потом, гораздо выше. Ну что можно купить уже готовое? Творог, кефир, орехи, фрукты, овощи, которые можно есть сырыми… РАССКАЗЫВАЮ, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ БЫЛО…

9 самых полезных семян и злаков

Как и с чем правильно приготовить булгур и гречку, какое блюдо отлично дополнят семена кунжута или льна — расскажем как можно скорее, то есть прямо сейчас. Семена льна О пользе льна говорят уже не одно десятилетие. Мы перечислим только некоторые из его полезных свойств: 1. является источником омега-3 и фитоэстрогенов; 2. содержит ценные антиоксиданты, которые…

Как ускорить метаболизм?

Метаболизм, то есть обмен веществ — биохимический процесс, превращающий еду в энергию. Мы подскажем приемы, как его ускорить. Душистый прием «Пей больше воды — не менее 8 стаканов в день. А еще лучше зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%), -советует Ирина Русс, врач высшей категории,…

Рецепт вкусного и сытного смузи с малиной и финиками

Если по утрам вам никогда не хватает времени на завтрак и поэтому вы покупаете по дороге на работу стаканчик сладкого капучино и круассан, то есть вероятность обзавестись парой лишних килограммов. Предлагаем вам попробовать готовить по утрам сытный и полезный смузи с ягодами, бананом и сладкими финиками. Если вы очень опаздываете, то смузи можно перелить в…

Рецепт безалкогольного коктейля «Веган вампир»

Чтобы вечер не прошел совсем зря, предлагаем вам рецепт полезного фреша «Веган вампир». Он такой яркий и вкусный, что настроение у вас точно улучшится! Ингредиенты: 70 мл ананасового фреша 70 мл морковного фреша 70 мл апельсинового фреша 70 мл яблочного фреша 30 мл фреша свеклы 10 мл фреша лимона 5 мл фреша имбиря Рецепт: Приготовьте…

Рецепт тёплого бананового смузи на зелёном чае

  Ингредиенты: 1/2 стакана горячей воды 1 пакетик зелёного чая (я использовала сорт «моргентау», Ronnefeldt) 1/2 стакана тёплого растительного молока 1 средний банан 1/4 ч. л. натуральной ванили 1/4 ч. л. корицы Рецепт: Заварите чайный пакетик в 1/2 стакана горячей воды в течение 2-3 минут. Перелейте заварившийся чай и молоко в блендер. спелый банан, ваниль,…

Рецепт марокканского чая

Что может быть лучше, чем, придя домой с мороза зимой, заварить себе чайник ароматного чая с разными специями?. Корица, анис, лимон, свежая мята – прекрасный микс, который не только согреет, но и поднимет настроение и уменьшит аппетит. Идеально!     Ингредиенты: 3–4 веточки свежей мяты 2 ч. л. чёрного чая (например, Assam) ½ палочки корицы…